Votre besoin en eau quotidien

Vos besoins en eau

Élément Quantité
Base (35 ml/kg)
Activité physique
Compensation caféine
Total recommandé

💧 Conseils pour bien s’hydrater :

  • Répartissez votre consommation d’eau tout au long de la journée
  • Buvez avant d’avoir soif – la soif est déjà un signe de déshydratation
  • Augmentez votre consommation les jours d’entraînement intense
  • Consommez des aliments riches en eau (fruits, légumes, soupes)
  • Votre urine doit être claire ou jaune très pâle
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